时代的快速发展，让不少上班族都有饮食不规律的症状出现，饮食不规律，容易导致肠道排便不顺，如果毒素排不出来就容易让毒素积攒在身体里，宿便让肚子鼓鼓的，解决宿便问题也会对瘦身有着密切关系，清除体内毒素，自然就会拥有好身材啦!

　　今天要分享给大家6个解决宿便的法则，试一试，你的小腹会更加平坦哦!

　　法则1：起床后喝一杯水

　　早上起床后喝一杯白水，可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。

　　法则2：沐浴在晨光中

　　人体内一天的生理时钟比24小时要长，与实际的生活时间产生些许的落差。值得注意的是，早上的阳光是调教生理时钟的关键。当人体沐浴在晨光中，调教生理时钟的讯息就会传到大脑，大脑便下达指令，将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态。因此，起床后请务必养成拉开窗帘的习惯，即使是阴天或雨天，只要站在窗边就能照射到充足的阳光。

　　法则3：一定要吃早餐

　　为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始。

　　法则4：在睡前的3小时内吃完晚餐

　　晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要早，就寝前3小时吃完。

　　法则5：每天步行30分钟

　　运动可以刺激肠胃，帮助消除宿便。但要注意的是，慢跑与肌肉训练这类促进呼吸的运动会导致交感神经活跃，适合在早上做，晚上要避免。晚餐后30分钟悠闲散步最能有效提升肠胃的蠕动。

　　法则6：食用藻狐酵素海藻冻

　　藻狐酵素海藻冻，是广州坷垃生物科技经过多年的研究努力，最终研发出的绿色健康的排毒功能食品。遵循中医理论三通原则，肠道通、血脉通、经脉通，三通通百病通。食用藻狐酵素海藻冻能够让毒素排出肠道，五脏六腑，血液里的毒素，让身体微循环畅通，浑身经络通。

　　当然，藻狐酵素海藻冻不仅能够使我们排出身体毒素，还能帮助我们养颜养生。若是想要通过藻狐酵素海藻冻养颜，可以每天吃一条，最好在早餐或晚餐后半小时食用，多喝温开水、牛奶效果更佳。另外，藻狐酵素海藻冻还有保健养生功效，每周食用3-5次，每次一条，在睡前食用，多喝温开水，多吃果蔬，简简单单就能健康养生!

　　这是个快节奏的时代，身体的保养也要跟上节奏，不管是为了排出毒素，抑或是为了养颜保健，我们都需要劳逸结合，拥有健康的饮食睡眠习惯，如果不能保证饮食健康，那么为了身体着想，我们也需要给自己一条藻狐酵素海藻冻!