怎么样才能减肥？古今中外，以瘦为美，始终占据着主导地位；在这个物欲横流的时代，不论男女，恐怕都要是不是喊一句“减肥”的口号！我们都知道，减肥！最为直接、根本的问题就是“吃”，那么女生最实用的减肥好方法是什么呢？且听小编分解……

减肥的目的是为了减少体内过多的脂肪和减轻体重的一种行为方式，适度的减肥可以降低肥胖者患病的风险。

怎么样才能减肥 女生最实用的减肥好方法

　　1、慢慢享受美食

　　越是在快时代我们越要放慢自己的脚步，很多人吃饭就像上战场一样速战速决，但是吃饭速度太快也会让你下意识的吃进去更多的食物哦，因此放慢吃饭的速度，最好每餐吃个半小时最佳，这样不仅可以让你享受吃饭的乐趣，还能让你吃的更少，更容易瘦下来。

　　2、放弃饥不择食

　　人在极度饥饿的时候容易出现饥不择食的现象，这点容易出现在节食的人身上，三餐按时吃饭可以有效的避免出现过度饥饿的现象，如果你错过了你的午餐或者晚餐，那么在吃下一餐前，可以先喝个汤，这样可以在短时间内提高你体内血糖的浓度从而提高饱腹感，避免出现暴饮暴食的现象。

减肥会走进死胡同大多都是因为人们太急功近利，所以不要太着急的想在瞬间就能瘦下去，怎么胖起来的，再怎么瘦下去都是需要一个过程。

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小编有话说：

　　(1)固定进食时间

　　一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。

　　(2)平衡热量饮食

　　选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。

　　一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。

　　(3)细嚼慢咽

生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了!够了!再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减 肥要放慢进食速度。

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